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是不是很要知道自己到底胖胖啊?其实很简单,自己利用健身房器材测一下就知道

所属分类:公司头条    发布时间: 2020-05-28    作者:易航康体体育设施
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俗话说爱美之心人皆有之,因此无论老少,不少女士都把减肥当做是自己“毕生的事业”,把“胖了”两个字挂在嘴边。不少男同胞也都纷纷加入了减肥的浪潮。可你有没有想过,关于胖或是不胖的界限是什么样的呢?宁夏健身器材厂的小编告诉你应该怎样测定呢?

首先需要明确的一点是,不是单单依靠体重表上的读数就能测定的——时常健身的、65公斤的你,一定会比没有运动习惯,63公斤的你显得苗条不少。人们口中说的“穿衣显瘦,脱衣有肉”就是这个道理。


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而具体的测定方法,这里介绍以下三种。诸位看官可以自行选用,以了解自己的胖瘦情况。

.简单方法

想要判定自己的胖瘦?.简单的一个方法就是:看腰围。老话说,腰围越长,寿命越短。这不是没有科学依据的。不少外媒也曾报道,腰围过粗会使预期寿命缩短,无论男女皆是如此。

与此同时,腰围也可以拿来简单测定你的体重是否超标。一般来说正常的腰围是:男性不大于85厘米。如果你的腰围超过了90厘米,就已经属于肥胖了,需要控制。而女性的腰围不大于80厘米都可接受,如果超过了85厘米,就可能会被定义为肥胖了。

.常见方法

测量腰围的方法虽然简单,但却有很大的局限性。身高、体型差异过大,腰围标准也可能随之变化。而.目前.常见的评价人体肥胖程度的指标当属BMI,也就是身体质量指数。

这是根据人体身高与体重数据计算得出的数值。其计算方法为:BMI=体重(千克)/身高2(米)

这个数据可以粗略的反映一个普通人的肥胖程度——只要你的BMI指数在18~24的范围内,就算是正常的,小于18则判定为消瘦,大于24的话,就会被判定为超重了。

不过,BMI指数对于健身爱好这很难有参考意义。因为有健身习惯的人,肌肉和脂肪的比例与不常健身的人有所不同。因为肌肉发达,这些人体重通常比常人要大,因此BMI指数计算结果很容易超过24,但他们却不能被称为“胖子”。

...方法

目前一个较为..的参考数据就是体脂率。当然,这里所说的并不是高端设备的测量结果,用一些简易方法,人们同样可以在家自测体脂率。

一个有效的方法就是借用皮脂钳来测量身体两个部位的数据,然后代入公式即可得到一个相对准确的体脂率。

体脂率是较为..的能反应胖瘦的数据。图为C罗在十四年间的肌肉对比,丝毫看不出他是个33岁的球员。

具体方法为:用皮脂钳,分别测量上臂部位(肱三头肌肌腹,也就是大臂臂窝上方)以及背部(肩胛角下方),数据单位为毫米。

得出数据后,首先,以测量得的数据计算身体密度。计算方法为:

男子

15~18岁身体密度=1.0977-0.00146×(背部皮脂+上肢皮脂)

19岁以上身体密度=1.0913-0.00116×(背部皮脂+上肢皮脂)

女子

15~18岁身体密度=1.0931-0.00160×(背部皮脂+上肢皮脂)

19岁以上身体密度=1.0897-0.00133×(背部皮脂+上肢皮脂)

而后就可以用来计算体脂率,即:身体脂肪百分比=(4.57/身体密度-4.142)×100

其实如果没有体脂钳,还可以用前文提到BMI指数进行计算,以对自身体脂率情况大致了解,计算公式为:计算公式:1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0)

得出体脂率后就可以直观的展现你身体的肥胖情况了。宁夏健身器材厂的小编了解到一般成年人的体脂率,男性在15%~18%,女性在25%~28%。如果你的体脂率在这个范围之内,说明你的身材是比较标准的,但是如果所得的数值超出了这个范围,可能就真的需要开始减肥了。


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