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综合力量器材-夹胸动作:面向前坐下,后背紧靠后背板,挺胸收腹,竖起小 臂紧帖操作杆,双手轻拢操作杆上方,依靠胸肌内侧力量将操…

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综合力量器材-夹胸动作:面向前坐下,后背紧靠后背板,挺胸收腹,竖起小 臂紧帖操作杆,双手轻拢操作杆上方,依靠胸肌内侧力量将操作杆向前向中合拢,停留5秒,然后慢收。(注意操作时手臂向前向中合拢躯体是不动的,收回时要慢放不要放到底,然后重复操作第二个,每组做10到15个)


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