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你是不是也有这样的疑问,健身期间应该吃哪些食物呢?其实在健身期间应该吃这些食物

所属分类:行业资讯    发布时间: 2020-06-18    作者:易航康体体育设施
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很多刚开始健身的朋友都会有一些疑问,健身训练前可以吃那些,不可以吃什么?训练后吃会不会影响健身效果呢?那么今天银川健身器材厂家的小编就为大家来解答在健身期间应该吃那些食物这一问题,赶快来看看吧!


银川健身器材

蛋白


肌肉的增长必须要求蛋白质补充才能使其生长得更好。具体原因是:蛋白质在修复我们的身体方面起着重要作用。例如,如果皮肤受损,你应该吃更多含蛋白质的食物,以加速伤口的愈合。同样,蛋白质也对肌肉有修复作用。

力量运动后,肌肉纤维被破坏,蛋白质在修复肌肉中发挥作用。当运动中的肌肉被完全修复时,肌肉变得更厚,肌肉的周长自然从外部增加。因此,经过力量训练,你必须吃更多含蛋白质的食物。

衍生问题:为什么要用鸡肉和鸭肉等猪肉代替猪肉?

每个人都知道健身后补充蛋白质的重要性,但大多数人并没有特别添加蛋白粉来补充食物中的蛋白质。但猪肉中充满了饱和脂肪酸。据统计,成人中不超过11%的能量来自饱和脂肪。体内过量摄入饱和脂肪会导致肥胖,对心脏和循环系统有害,导致冠心病,心脏病,心绞痛和中风。

不饱和脂肪酸是构成体脂肪的脂肪酸。它们是必需脂肪酸,可降低血清胆固醇,预防心脏病。

高蛋白质,有益于健康,能量供应,这就是选择鸡和鸭等鸟类的原因。

事实上,我们不必那么麻烦,直接说吃太多猪肉会很胖。

糖类

碳水化合物,白色是天然糖。碳水化合物是一种很好的能量来源,可以提高你的训练能力。刚刚完成训练后,您可以快速满足身体对糖的需求,不要过分担心肥胖问题。所以,这是必不可少的。 PS:很多人从字面上认为碳水化合物是碳酸饮料,如可乐。这是错误的,如下所述。

维他命

维生素对人体至关重要。虽然它们在健身方面没有完美体现,但它们不容忽视。维生素的损失会导致人类患病。而一些维生素对健身有一定的影响。例如,维生素D可以促进钙和磷的吸收,并使骨骼生长发育正常,这是体形的保证。

碱性食物如水果

首先,让我们来谈谈运动过程中人体物质消耗的顺序是ATP,糖,脂肪。这是减肥需要长时间有氧运动的原因之一。消耗ATP和食用糖后,它可以消耗脂肪。

言归正传,由于高强度的健身运动,高强度的运动负荷,强烈的瞬态,相对于无氧运动,糖的转化为:C6H12O6(葡萄糖)→2CH3CHOHCOOH(乳酸)。

身体本身是弱碱性的,乳酸的增加会导致运动后的疲劳和酸痛。在这个时候,补充碳酸饮料来解渴,或摄取过多的猪肉(肉是酸性的),会加强身体的酸度,使疼痛更加难以忍受。

在这个时候,这是补充水果等碱性食物和中和运动产生的乳酸的正确方法。


体质的增强是在体能恢复中实现的,而体能恢复很大程度上要靠合理的营养补充,所以银川健身器材厂家的小编在以上中已经为大家介绍了我们在健身期间可以吃的一些食物,希望大家在健身的同时也能跟上营养。




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