银川易航康体体育设施有限公司

YINCHUAN YIHANG SPORTS FACILITIES CO., LTD

一家集世界优质健身器材销售,安装,售后,

健身场馆设计和规划为一体的现代化企业

咨询热线:

15769588365

新闻资讯
当前位置 当前位置:首页 > 新闻资讯 > 行业资讯

我们要如何专业有规律的运动?可以从这四点入手

所属分类:行业资讯    发布时间: 2020-10-16    作者:宁夏健身器材厂家
  分享到:   
二维码分享

说到运动,你是不是因为每天紧凑又忙碌的工作排程,只能安排在周末假日才运动?或者在休息时想运动却排不出固定空档?长时间累积下来,不仅无法建立良好规律的运动习惯,更使体能逐渐下降。宁夏健身器材厂家小编觉得为避免长期不运动影响健康,建议从日常生活中调度出可运动的时段,渐进的建立规律运动习惯,以促进身心健康。


宁夏健身器材

1、结合自身兴趣,搭配适当的运动项目

首先可以从自身感兴趣的运动项目,延伸发展成为规律的运动习惯。若是对球类运动有兴趣,例如:羽毛球、桌球、网球、篮球等,可善用社区运动中心或公共运动场所,安排下班后或周末假日去运动,甚至可以寻求专业运动教练的协助,安排完善的运动训练计画,先从固定一周一次,逐渐累积增加一周数次,让兴趣转变为持续运动的动力来源,达到建立规律运动的目标,促进身心健康。

2、呼朋引伴一起来运动,有助增加运动频率

运动时有伙伴或家人一同参与,不仅增添运动乐趣,更能增进彼此间的情谊。建议下班后或是周末假日可一同邀约去运动,例如:偕家人一块健走、慢跑、游泳,与朋友一起参加有氧、健身运动课程等,先从每周安排一次,逐步增加每周安排的次数,让自己慢慢建立规律的运动习惯,更连带同伴或家人们,也逐渐养成规律运动,一同增进体能维护健康。


宁夏健身器材

3、善用工作空档,由静态休息改变为动态运动

工作中短暂的休息时间,例如:中午午休、值班轮休时间等,建议将原本静态的休息(午睡或是坐着聊天等),调整改变为简易伸展操、走楼梯等,也可趁着用餐后的散步,舒展身心、帮助消化。在工作空档的零碎时间,进行简易的运动,不仅可适时纾解每日工作压力,适度的运动伸展亦可促进健康,一举数得。

4、调整通勤时间,安排简易类型的运动

利用上、下班的通勤时间,重新稍做调整即可安排简易的运动,例如:上班前先提早出门,搭乘大众交通工具到公司附近,改以步行方式抵达公司。或是下班回家时,提前一站下车,改以走路或骑脚踏车(YouBike)方式返家。若是轮班的工作型态,建议趁着上班前的空档,到公司或住家附近的运动中心、健身中心等,进行各式运动。运用每日短暂时间固定的运动,养成规律运动习惯,以达到有益健康的目标。

如果只是为了达到某种目的去痛苦地坚持运动,这一定是不长久的。然而如果一个人真正投入到健身中,你会发现大汗淋漓之后你收获的是轻松和乐趣。而不是单纯的减肥或者降脂。

宁夏健身器材厂家小编讲到的这四点可以帮助我们更好的运动健身,这样长期有规律的运动可以让我们在健身过程中感受到无穷的乐趣,也会在健身过后有一种深深地满足感,同时希望大家可以一直坚持健身,这对于我们来说,不仅是可以强身健体,更可以是我们的身心得到放松。






Copyright   ©丨技术支持:网站推广杨经理15595582972   备案号:宁ICP备20000598  城市分站:  银川  固原  吴忠 :  技术支持:  网站地图  RSS  XML     万家灯火